Красивые ягодицы — реальность без фантастики - СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА

Ягодичные мышцы с возрастом и ведением нездорового образа жизни постепенно начинают терять эластичность, упругость, привлекательность. Кожа обвисает, становится дряблой, появляется целлюлит.

Учтите: без спортивных занятий, корректировки рациона питания, косметологических процедур не помогут даже самые дорогие крема. Получить хороший результат можно только с помощью комплексного подхода.

Что нужно сделать?

Изменить меню. Забывайте о чрезмерном употреблении кофе, фаст-фуда, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, консервов, колбас, жирной и соленой пищи. Отдавайте предпочтение запеченным, вареным и тушеным блюдам, свежим овощам и фруктам.

Кстати:

делайте перекусы с интервалом в 2 часа между основными приемами еды (завтраком, обедом, ужином);
пейте не меньше 1,5 л чистой воды.

Заняться спортом. Физические нагрузки — обязательны. Если есть возможность — посещайте тренажерный зал. Когда запас времени ограничен — подойдет домашняя разминка, которая отнимет 15 минут утром и вечером.

Виды упражнений в положении:

стоя — держитесь за устойчивую опору и опишите полукруг каждой ногой по очереди, приподнимая ее как можно выше (хватит 10 раз для каждой конечности);
сидя — напрягайте ягодицы в течение 4-6 секунд и отпускайте, повторяйте 25-30 раз ежедневно.

Также занимайтесь бегом на месте с высоко поднятыми коленями, качанием пресса, настольным теннисом, бадминтоном, катанием на велосипеде, прыжками на скакалке.

Заботиться о ягодицах можно даже на прогулке, спеша на работу, в гости. Ускорьте ходьбу, двигаясь энергично. Чередуйте ускоренный темп с медленной походкой.

Массаж. Самостоятельно раз в 2-3 дня массажируйте деликатную зону. Это улучшает лимфоток, кровоснабжение, обмен веществ. Для этого совершайте похлопывающие и пощипывающие манипуляции руками на протяжении десяти минут.

До и после массажа наносите на кожу питательный лосьон. Также специалисты рекомендуют применять валик Ляпко, массажер, которые способствуют разглаживанию верхнего слоя эпителия.

Ежегодно проходите курс профессионального антицеллюлитного массажа с использованием по желанию измельченных абрикосовых косточек, аромамасел, морской соли (при отсутствии аллергии).

Обертывания. К эффективным обертываниям для ягодиц относят:

медовые — слегка подогреваете 150 грамм меда, добавляете в него по выбору пару капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, перемешиваете, наносите массу на кожу, заворачиваете пищевой пленкой на 20 минут, сверху повязываете полотенце, смываете остатки под теплым душем;
шоколадные — растопите плитку шоколада или возьмите 120 гр какао-порошка, добавьте 100 мл негорячей воды, нанесите кашицу на ягодичную зону, оберните полиэтиленом и повяжите шерстяной платок, смойте через полчаса тепленькой водичкой.

После каждого купания не забывайте наносить на ягодицы антицеллюлитный гель.

Полезные советы

Каждый день принимайте контрастный душ, который ускоряет движение крови и поднимает настроение.

Запишитесь на плавание в бассейн.

Забудьте про лифт. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице.

Источник: https://medbooking.com/blog/post/krasivyje-jagodicy-realynosty-bez-fantastiki