Диетолог объяснила, поможет ли отказ от еды вечером похудеть

Диета — это план питания, который люди выбирают для потери веса. Существует множество видов диет, каждая из которых имеет свои особенности и правила. Исключение еды после 18:00 действительно может способствовать снижению веса. Однако такой подход не обеспечивает стабильного результата и в конечном итоге может привести к набору лишних килограммов, пояснила в интервью «Газете.Ru» диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова.
«К вечеру накапливается голод — ведь часто перерыв между обедом и ужином может составлять более пяти часов. Также накапливается усталость, появляется желание расслабиться и побаловать себя чем-то вкусным. Контролировать размер порции в таком состоянии становится практически невозможно. Поэтому если у человека была именно такая проблема — переедания по вечерам после работы, то отказ от приема пищи после 18:00 может действительно привести к снижению веса», — пояснила она.

По мнению Атамановой, отсутствие еды после 18:00 представляет собой одну из форм интервального голодания, однако у нее есть свои недостатки. Хотя данный метод может способствовать потере веса, эффект часто оказывается недолговечным. Следуя этому режиму, люди часто сталкиваются с срывами и набором веса обратно. Многие просто не умеют находить удовольствие и расслабление без еды, что ограничивает их социальные контакты, добавила диетолог.
Такой подход может создать замкнутый цикл: диета, повышенная тяга к еде, потеря самоконтроля, срывы, увеличение веса и снова возвращение к диете.
Атаманова объяснила, что крайне важно сбалансировать все основные приемы пищи и не забывать о перекусах в течение дня, чтобы избегать излишнего голода и поддерживать контроль над размерами порций. При правильно составленном рационе и дефиците калорий можно есть в любое время и все равно сохранять результаты по снижению веса.
Источник: https://lady.mail.ru/article/555656-dietolog-obyasnila-pomozhet-li-otkaz-ot-edy-vecherom-pohudet/





