Как не набрать лишние кг в праздники: 5 проверенных советов
Сохраняем фигуру за праздничным столом
Если вы хотите сохранить красивую фигуру и после праздников, регулярно пейте воду. Так вы уменьшите количество съедаемого, ведь минеральная вода создает ощущение сытости.
Чтобы не набрать за зимние праздники три-четыре лишних килограмма, обязательно возьмите на заметку советы диетологов. В первую очередь пересмотрите свой взгляд на пищевую «вседозволенность», постарайтесь сделать блюда максимально диетическими.
Не голодайте перед новогодним ужином
Вам не следует пропускать завтрак и обед 31 декабря. Завтрак, по мнению многих диетологов, вообще едва ли не главный прием пищи. А накануне праздника – тем более. Голодая перед новогодней ночью, вы рискуете впоследствии съесть больше, чем нужно. Помните: любое голодание – это стресс для организма, который в итоге заканчивается перееданием. К тому же в ночное время желудок в разы хуже переваривает углеводы и жиры, соответственно, обильный ужин перед сном откладывается в лишние килограммы. Специалисты по питанию рекомендуют несколько раз в течение дня употреблять низкокалорийные продукты небольшими порциями.
Делайте ставку на воду
Если вы хотите сохранить красивую фигуру и после праздников, регулярно пейте воду. Так вы уменьшите количество съедаемого, ведь минеральная вода создает ощущение сытости. Кроме того, она благотворно влияет на пищеварение. Чтобы притупить чувство голода, всегда выпивайте за полчаса до застолья стакан теплой чистой воды.
Не злоупотребляйте алкоголем
Все врачи сходятся во мнении, что оптимальное количество выпитого в праздники алкоголя равно нулю. Тем, кто не желает отказываться на Новый год от спиртного, следует ограничиться одним бокалом шампанского или вина, либо же одной стопкой более крепкого напитка. Дело в том, что спиртное содержит немало калорий, например, 100 граммов ликера – 345 ккал, коньяк – 239 ккал, а водка – 235 ккал. При этом, в отличие от еды, алкогольные напитки на дают чувство насыщения. Помимо прочего, спиртное задерживает жидкость и вызывает появление отеков, а также снижает уровень самоконтроля съеденного на психофизиологическом уровне.
Замените майонез йогуртом
Майонез и масло по праву считаются наибольшими источниками лишних калорий. Их стоит заменить на более легкие заправки: нежирный йогурт или сметану, соус из сливок, сок лимона. Заправляйте салаты непосредственно перед подачей на стол.
Добавьте низкокалорийные продукты
Внесите в праздничное меню свежие нотки, дополнив рацион натуральными низкокалорийными продуктами. Убедитесь, что на столе постоянно присутствуют тарелки с нарезанными фруктами и овощами – овощи особенно полезны обилием клетчатки, которая наполняет организм жидкостью и дает ощущение сытости. Употребляйте в пищу побольше продуктов, препятствующих накоплению жира. К ним относятся: кабачки, баклажаны, цельнозерновые злаки, спаржа, шпинат, сельдерей, капуста, зелень.
Другие лайфхаки против лишнего веса
Скраб-detox для похудения Super Food с рекордным количеством органических кислот и витамина K заметно улучшает контуры тела за счет нормализации водно-солевого баланса и вывода токсинов.
Чтобы не испортить фигуру в праздничные дни, не забывайте также о физической активности и систематическом уходе за кожей тела.
За новогодним столом старайтесь больше общаться с близкими, чем кушать. Сжигайте калории активным отдыхом: при помощи танцев, прогулок по городу, сооружения снеговика, катания на коньках, лыжах, санках.
Не забывайте и грамотном уходе за кожей тела – среди бьюти-продуктов от «Фитокосметик» вы найдете эффективные средства для разглаживания, смягчения эпидермиса и борьбы с лишними килограммами.
Обратите внимание на скраб-detox для похудения «Super Food» с рекордным количеством органических кислот и витамина K. При регулярном использовании новинка заметно улучшает контуры тела за счет нормализации водно-солевого баланса и вывода токсинов. Благодаря экстрактам шпината и зеленого кофе, скраб насыщает кожу минералами и витаминами, делая ее здоровой и привлекательной.
Отличным помощником в борьбе с избыточным весом является бишофитная соль из линейки «Санаторий Дома» с натуральным составом и активным жиросжигающим комплексом. Представленное средство насыщено магнием и селеном, обогащено маслом сосны и экстрактом бурых водорослей. Эта бишофитная соль в разы увеличивает результативность тренировок для сброса веса – с ней ваша фигура точно приблизится к совершенству!
Источник: https://fitocosmetic.ru/stati/kak-ne-nabrat-lishnie-kg-v-prazdniki-5-proverennykh-sovetov/
