Детоксикация организма с умом

Нас часто атакуют советами по детоксикации организма, которые обещают, помимо очищения организма, запустить метаболизм и чудесным образом сбросить вес.  Если вы знаете, что ваш подход к здоровому образу жизни не на 100%, попробуйте «детокс со смыслом».

Откуда пришла тенденция к детоксу или что мы переняли у наших предков.

В те времена, когда люди жили за счет собственных запасов, выращенных на полях, и не имели возможности в декабре отправиться в супермаркет за свежесобранными овощами, они питались в основном запасами продуктов на зиму. Мы уже знаем, что при длительном хранении витамины из пищи исчезают. Зимой рацион наших предков был не слишком разнообразен, поэтому после зимы они часто собирали молодые зеленые травы и растения, чтобы пополнить организм важными минералами и витаминами.

Объединение старых и современных принципов питания приводит к бессмысленным рекомендациям по детоксикации организма. Некоторые из самых абсурдных включают в себя употребление только смешанного сельдерея в течение недели, очищающее питье из воды, лимона, кайенского перца и кленового сиропа, употребление плаценты или бисквитной диеты.

Детокс или очищение организма.

Детоксикация — это, по сути, очищение организма от вредных веществ, которые накапливаются в нем. Если вы думаете, что очищать организм нужно весной, вы ошибаетесь. Тело — это невероятно умная машина, которая постоянно работает. Таким же образом не прекращается естественная детоксикация. Токсины выводятся через органы — почки, печень и кишечник.

Укрепление трех важных органов.

Печень является основным органом детоксикации. Она отвечают за фильтрацию токсинов из кровотока и предотвращение их оседания в тканях. Очистительные процессы в печени происходят в два этапа. На первом этапе химические вещества, такие как лекарства, гормоны, пестициды, расщепляются на менее вредные токсины. На втором этапе нежелательные вещества, например, никотин, кофеин, пестициды, сульфаты, эпоксиды, бензоаты выводятся из организма в виде водорастворимых веществ, которые легко выводятся с желчью или мочой.

Функционирование печени поддерживается молочным чертополохом. Он благотворно влияет на их здоровье, помогая защитить клетки печени от окислительного стресса и способствуя их детоксикации.

Почки выполняют жизненно важную функцию в организме. Они очищают кровь от отработанных веществ, которые вместе с лишней водой выводятся из организма в виде мочи. Если функция почек ослаблена, это может проявляться по-разному. Например, усталость, отсутствие энергии или задержка воды в организме.

Если мы хотим очистить почки, мы должны сосредоточиться в первую очередь на печени и селезенке. Для очищения почек — это вода, вода и еще раз вода. Рекомендуются также некоторые травы, такие как береза, лопух, крапива, золотарник или петрушка.

Здоровый кишечник — это основа здоровья. Его состояние точно отражает наш образ жизни и пищевые привычки. До 80% иммунной системы находится в стенках кишечника, поэтому кишечник оказывает большое влияние на многие заболевания. Именно здесь происходит переработка пищи. Пища может оставаться в кишечнике в течение нескольких дней, недель или даже лет, а вредные вещества из гниющей пищи, хранящейся в кишечнике, отравляют весь организм.

Для поддержания функции кишечника важно поддерживать баланс кишечной флоры. Она может выйти из равновесия, например, в результате применения антибиотиков, нездорового питания и стресса. Для детоксикации кишечника рекомендуются цитрусовые, особенно грейпфрут, скобка, корица и чеснок.

Уделите себе время.

«Если вы не найдете время для своего здоровья, вам придется найти время для своей болезни», — гласит мудрое изречение. Вы не можете ожидать, что ваше тело будет успевать за вашим суматошным образом жизни. Побалуйте себя 8 часами сна, запланируйте длительные прогулки на свежем воздухе, ешьте в неторопливом темпе. Не забывайте есть много свежих овощей и фруктов. Вы должны съедать не менее 500 г каждый день. Соблюдайте питьевой режим. Пейте несладкие напитки, воду и травяные чаи. Основное уравнение для расчета суточного потребления жидкости — 30 мл на 1 кг веса.

Антиоксиданты.

Обязательно включите в свою детокс-диету антиоксиданты. Богатыми источниками антиоксидантов являются черника, шпинат, свекла, витамин С, витамин Е, бета-каротин и селен во фруктах и овощах, а также флавоноиды — они содержатся, например, в ягодах, красном перце, тыкве и моркови.

Источник: https://womontrue.ru/zdorove/detoksikatsiya-organizma-s-umom/