Крепкие ногти - это просто

Красивые руки и ногти придают представительницам женского пола большую изящность и элегантность. Но, сталкиваясь в быту с негативным влиянием уборки и готовки, мы замечаем, как страдают наши ноготки. Они могут моментально ломаться, сильно слоиться, гнуться и так далее. Поэтому, чтобы, несмотря на повседневные дела, наши ручки оставались красивыми и ухоженными, следует следить за ними. Попробуйте начать «лечение» изнутри.
Необходимо изменить ваше питание. Причем, эти перемены будут полезны не только вашим ногтям, но и всему организму в целом. В особенности – волосам, потому что составы наших ногтей и волос весьма похожи, а значит, что хорошо ногтям, то хорошо и волосам.
Обратите внимание на то, что вы едите и на то, что нужно есть для поддержания силы ногти. Например, ногтям необходим кальций и цинк, а их источниками являются молочные изделия ( причем, как раз они в большей степени содержат необходимый нам кальций), миндаль, инжир, различные сыры, кунжутное масло и семечки, овощи и зелень, морепродукты. Цинк ещё содержится в дрожжах и грибах.
Для того, чтобы ваши ногти были крепкими и здоровыми, вам нужно иметь в рационе достаточное количество белковых продуктов. Например, необходимо как можно больше употреблять рыбу, куриную грудку, нежирную индейку, тунца, фасоль.
Магний и марганец необходимы ногтям. Магний есть в гречневой и пшённой крупе, шпинате и арбузе, халве и орехах, ржаном хлебе и кукурузе, сыре и шоколаде. Марганец можно найти в чесноке, свекле, печени, абрикосах и макаронах из твёрдой пшеницы.
И, конечно же, - необходим нашим ноготкам желатин! Так как он незаменим для здоровья ногтей, которые образуются из суставной жидкости, то необходимо есть заливное и студень, соевые продукты, яичный желток, свеклу, виноград, или витамин Н, а на десерт можно полакомиться фруктовым желе.
Ваше питание должно быть полноценным. В нем обязательно должны присутствовать необходимые нашему организму витамины и минералы. Такие, как витамин А и В. Первый можно найти в масле, свежей зелени, в печенке, помидорах и морковке. Второй же можно получить из таких продуктов, как яичный желток, капуста и пивные дрожжи. Йод и кремний тоже важны для силы наших ногтей. Йод содержится в морской капуста и шпинате, либо же можно приобрести специальные препараты с содержанием йода в аптеке. А кремний, который придает твердость и эластичность ногтям находится в различных овощах.

Источник: https://ekb-ori.ru/articles/402