"Я не занимаюсь сексом"

"Не занимаюсь сексом из-за боязни, что рецидивирует половое заболевание. Как побороть этот страх"?

ВОПРОС: "Год назад начало беспокоить жжение в интимном месте. Бегала по врачам, лечилась, но причину так и не установили, сейчас немного реже проявляются симптомы. По анализам вроде все в порядке, внешне — тоже. Но появился страх секса. Либидо практически пропало из-за боязни, что болезнь снова рецидивирует. Не знаю, как себя побороть", - Юля, 20 лет.

ОТВЕТ:

Ваша ситуация понятна: после длительного дискомфорта и неустановленной причины жжения вполне естественно развивается страх перед сексом. Это психосоматическая реакция — тело «помнит» боль, а разум пытается избежать повторения неприятных ощущений.

Что можно сделать? Для начала убедиться в физическом здоровье. Если анализы в норме и врачи не находят патологий, возможно, причина была временной (например, дисбактериоз, легкий воспалительный процесс, который прошел, или даже психогенное жжение). Можно сделать контрольные тесты у гинеколога/уролога, чтобы окончательно исключить инфекции или хронические состояния.

Страх часто уходит, когда вы убеждаетесь, что дискомфорта нет. Начните с малого:

нежные прикосновения, массаж, расслабляющая атмосфера,

использование лубрикантов (даже если нет сухости — это снизит тревогу),

медленный темп, контроль над процессом секса, возможность остановиться в любой момент.

Важно поработать с тревогой. В этом случае поможет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает изменить негативные установки («секс = боль») и постепенно снизит страх.

Также используйте техники релаксации — дыхательные практики, медитации, чтобы уменьшить общий уровень тревожности.

Еще вы можете вести дневник —







http://subscribe.ru/advert

записывайте, когда возникает страх, какие мысли его сопровождают. Это поможет найти триггеры.

Заручитесь поддержкой партнера. Если он в курсе ваших переживаний, попросите его о терпении. Совместная работа над возвращением к близости без давления ускорит процесс.

И, конечно, вы можете обратиться к сексологу или психологу. Специалист по сексуальному здоровью или психолог, работающий с тревожными расстройствами, поможет проработать страх и восстановить либидо.

Попробуйте вернуть себе ощущение тела через мастурбацию или несексуальную чувственность (ванны, спорт, танцы). Это снимет давление «обязательности» секса.

Важно помнить: ваша реакция — нормальна после пережитого дискомфорта. Телу и психике нужно время, чтобы «перезагрузиться». Постепенность и забота о себе — ключ к восстановлению.

Источник: https://subscribe.ru/digest/woman/sex/n654674449.html