Антистрессовая гимнастика

Как быстро справиться со стрессом и подавленным настроением? Кто-то подумает про алкоголь, и напрасно: помочь может обычная зарядка.
Рассказывает руководитель научно-практического центра
http://subscribe.ru/advert
«Дом», нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова:
– Стресса избежать невозможно, но его можно взять под контроль. Проще всего это сделать с помощью упражнений. Физическая нагрузка способствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины – вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение.
Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение «подпитывает» нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способствует позитивному восприятию действительности.

Источник: https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n610847332.html


Йога, как путь к гармонии
Йога – это древняя, очень мощная индийская практика, которая объединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, медитации и философские

Упражнение, помогающее уснуть
Бессонница может быть вызвана стрессом, неправильным режимом дня, проблемами со здоровьем и другими причинами, рассказала врач-сомнолог,

Что делать, если нет новогоднего настроения?
Я много лет отвечала на этот вопрос. Советовала, как настроение создать: через помощь другим. Через радость других. Это самый лучший и этичный

Если пришел в новый коллектив
Как вести себя в новом коллективе? Вот одна женщина пришла на новую работу. И работа хорошая, нравится. И руководитель нормальный. И задачи

Непрошеный совет
Сейчас все считают себя психологами и раздают советы направо и налево, как кому быть в жизненной ситуации. Непрошеный совет - это всегда совет из

Мне нечего взять у мамы
Очень часто я слышу "мне нечего взять у моей мамы (папы, родителей в целом)". Я не могу взять от них поддержку. У них ничего нет для меня.
Комментарии (0)